失敗したり、上手くいかなかった時。
「自分のせいだ」と思いますか？
それとも「環境が良くなかった」と思いますか？
責任の感じ方に「うち思考」と「そと思考」の2つのタイプがあるんじゃないかと思っています。
そのタイプ分けと、それぞれのいいところ、陥りがちな思考、改善策を書いてみます。
「うち思考」と「そと思考」とは
「うち思考」と「そと思考」。
自責と他責と言い換えてもいいと思います。
それぞれのタイプが失敗した場合の、責任の感じ方は、こんな感じ。
- うち思考（自責）
→すべて自分が悪いと感じる - そと思考（他責）
→周囲・環境・タイミングなど自分以外にも責任があると感じる
あえて「自責/他責」という表現ではなく「うち/そと」と表現したのには理由があって…
「自責/他責」って書くと「他責は良くない」となりがちなんですよね。人のせいにするのは良くない、って。
でも、今回はそうじゃなくて、自責も他責も両方とも “いいところ” と “困るところ” があると伝えたいんです。
「うち思考」と「そと思考」のいいところ
「うち思考」も「そと思考」も、それぞれ “いいところ” があります。
▼うち思考
- むやみに他人を責めない
- 他人を変えるのではなく、自分を変えようとする
→「やさしい人」という印象をもたれやすい
▼そと思考
- 失敗を重く受け止めないので、次の挑戦にすぐ行ける
- 他者や組織などの問題点を見抜ける
→頭がキレる行動的な人だと思われやすい
「うち思考」の人は、人から好かれやすく、気づくと周りに人が集まっているようなイメージ。どちらかというと、失敗に対しては内省的。
「そと思考」の人は、リーダー気質だったり、人に教えるのが好きだったりするイメージです。失敗に対しては楽観的。
一方で、”いいところ” の裏返しが陥りやすい “困った思考” になることも。
「うち思考」と「そと思考」の陥りがちな思考
「うち思考」の人は、失敗や上手くいかない原因が「自分にある」と考えるので、
▼うち思考
- 自分が悪いと思う
- 自己肯定感が下がりやすい
- 失敗に対して臆病になり、行動しにくくなりやすい
という傾向があると思います。
一方で「そと思考」の人は、「自分以外に問題がある」と考えるので、
▼そと思考
- 自分以外の人たちを信じられない
＝敵だと思い込みやすい - 自分が変わるきっかけを逃しやすい
こんな傾向があると思います。
ただし、「そと思考」の人の「自分以外に問題がある」という考え方の中で「過去の自分・環境に問題がある」と思い込んだ場合は、ちょっと厄介です。
というのも、わたしが割とそうだったのですが、
「過去の自分/環境のせいで、今の自分が上手くいってない」
のような感じで、「今の自分」以外に問題/責任があると思ってしまうと、なかなか厄介。
過去ばかりに目がいって、今を楽しく生きられなくなっちゃうんですよね。その辺りは、この記事をどうぞ。
＊＊＊
では「うち思考」も「そと思考」も、先ほどあげたような思考に陥らないためには、どうしたらいいのか…。
「うち思考」と「そと思考」が楽しく生きる方法
「すべては自分が悪い」と考えて自信をなくしがちな「うち思考」の人は、こんなことを意識してみてください。
▼うち思考の改善策
- 「自分よく頑張ってる！」とほめてあげる
- 「今日は雨だから調子悪いな…」とか、たまには環境のせいにしても◎
- 自分だけで解決しようとしない、できないことは正直に伝える
一方で「自分以外は敵！」と思ってしまったり、過去に引きずられて今を楽しく生きられなくなりがちな「そと思考」の人は、こんなことを。
▼そと思考の改善策
- 他人は変えられないから、自分に矢印を向けてみる
- 過去やトラウマのせいにしがちな自分を認識しておく
- これからは「今の自分」がつくれるということを意識する
おわりに
「うち思考（自責）」と「そと思考（他責）」について書いてきましたが、これらはどちらがいいという類のものではありません。
また、誰もがどちらか一方にだけ当てはまるというものでも、ないんです。
というのも、どちらかに偏り過ぎると、辛くなってしまうんじゃないかと感じます。あくまで、バランスが大事。
今回は、どちらかに偏りすぎてしまっている人に「こうしたらバランス取りやすいかもよ」と提案できればと思って書いてみました。
＊＊＊
ちなみに余談ですが、我が家はわたしが「そと思考」寄り、夫が「うち思考」寄りで、お互いの悩みを言い合うと「その考え方全然わかんないー！」となることが多々あります（笑）。
しかし、「もう少しこう考えたらラクなのでは？」とお互いに提案しあうことで、お互いに「うち思考」と「そと思考」のバランスを取りやすくなっています。
この記事が、どちらかに偏ってしまった人の参考になりますように！
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